Scritta il 1 Jan 2013 @ 10:39 AM
I benefici della caffeina sono, tra gli altri, anche legati alla costruzione della massa muscolare. La caffeina è sicuramente una delle più economiche sostanze “ok” per i muscoli. Giorno dopo giorno la ricerca ha sempre di più dimostrato che non solo è possibile assumere caffeina prima di una sessione di allenamento con i pesi, ma che anzi fare questo aiuta anche ad attenuare il dolore associato all'allenamento intenso.
Ecco alcuni degli studi che sono stati fatti. I ricercatori della University of Nebraska hanno riportato come gli uomini che bevono caffè o assumono integratori alla caffeina un'ora prima di iniziare la sessione di allenamento sono in grado di aumentare il numero di ripetizioni. In un altro studio si è evidenziato come l'assunzione di caffeina permette di alzare più peso del consueto. L'Università della Georgia ha invece trovato che la caffeina aiuta a combattere l'insorgenza del dolore muscolare dopo un allenamento alle gambe. La chiave di tutto questo è quella di bere una tazzina di caffè o, come detto, ingerire degli integratori di caffeina.
Bisogna inoltre anche essere consci del fatto che la caffeina ha alcuni effetti importanti sul proprio corpo, che probabilmente interessano soprattutto i bodybuilder: parliamo dell'effetto termogenico, che può mantenere la crescita muscolare, dato che mantiene il corpo in uno stato di stimolazione aumentata e può essere molto utile per avere degli addominali più definiti. Oltre a questo, la caffeina elimina le calorie in eccesso, che è una fase necessaria della costruzione dei muscoli.
Non c'è inoltre dubbio che la caffeina sia un ottimo alimento per bruciare i grassi. Molti bodybuilder la utilizzano infatti durante l'allenamento. Non è inoltre mai stato oggetto di discussione che la caffeina porta anche ad un aumento di energia. Gli studi suggeriscono infine che la caffeina mobilita le riserve di grasso ed incoraggia i muscoli a lavorare e ad utilizzare il grasso come combustibile, cosa che ritarda l'utilizzo del glicogeno muscolare e permette di aumentare la durata dell'allenamento e la sua intensità.