Scritta il 19 Apr 2012 @ 1:58 PM
La Creatina è un aminoacido che viene immagazzinato nel corpo umano per un massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo. Il 95% percento della creatina presente nel nostro organismo si accumula nel muscolo scheletrico mentre il rimanente 5% si divide tra altri organi quali cuore, testicoli, cervello e retina.
Questa sostanza ha un ruolo importantissimo nelle attività che richiedono molta energia per brevi periodi di tempo, come ad esempio l’attività fisica, in quanto è la principale sostanza coinvolta nelle reazioni di liberazione di energia per via anaerobica alattacida.
Ma da dove prende la creatina il nostro corpo?
Una parte viene prodotta direttamente da alcuni organi come il fegato, i reni, e il pancreas mentre il restante viene assunto tramite l’alimentazione e in particolare dalle carni rosse. La creatina viene spesso consigliata agli atleti sotto forma di integratori in quanto in quest’ultimi comporta sino al 20% di aumento di ricorse energetiche muscolari di tipo anaerobico alattacido.
Solitamente gli integratori vengono consigliati, e utilizzati, da chi svolge attività di potenza o che prevedano ripetuti sprint di breve durata come ad esempio il body building mentre l’integrazione per chi pratica discipline di fondo è pressappoco inutile.
Gli integratori di creatina che si trovano in commercio contengono diverse tipologie di quest’ultima e la più comune è la creatina monoidrato.
C’è sottolineare che il loro utilizzo provoca un effetto passeggero di ritenzione idrica la quale fa sembrare più voluminosi i muscoli del corpo.
Sul nostro sito è possibile acquistare diversi tipi di integratori di creatina, se sei dunque un atleta e hai necessità di utilizzare questi prodotti consulta le nostre proposte.